第176章 姐夫与小姨子（第5页）

一个个都显得精干了，原来还有点肥膘的，现在都不见了。

我当时见你让我们训练这个，还以为没什么用呢。”

曹明也接着道：“对啊。

我还以为只是健身操，可这些日子训练下来。

我们才发现，这个训练产生的作用还真不得了。

不得肌肉结实了，膘不见了，动作也变得敏捷了。

连搏击时，都觉得出拳的速度比以前快了不少。”

叶天摸着下巴笑道：“波比操在第二次世界大战时，很多军队中，就是用它的动作做为敏捷性测试的，也是全身徒手训练的最好运动之一。

也有人简称它为波操或波比跳或波比运动。

这是一种常见的健身运动。

也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，现在也有人叫它作立卧撑。

我们还是称它波比操吧。

高强度的波比操需要使用到心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧和后侧，以及及快缩肌。

“目前还很难找到一个像波比操的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能的运动。

普通的特种训练并没有要求，也没有把它例入训练大纲，可我却觉得它做训练特种技能基础，非常有用。

“你们一定要坚强训练，只有身体达到十分敏捷协调了，再进行特战功夫的训练，也才会起到事半功倍的效果。”

郑泰立即点头赞同道：“对对对。

我现在相信你说的这些了。

老大，你先测试我吧。”

叶天也不客气道：“行，你和曹明两人先一起来做。

我看看再说。

让大家一起过来看你们测试吧。

有什么问题，我也可以当场给大家讲解，及时纠正动作错误。”

郑泰和曹明立即招呼了所有保安过来，围成了一圈。

然后两个人便将上衣脱去，露出带着古铜色肌肉的全身肌肉，在叶天面前做起了波比操。

“哇，队长和副队长真的好厉害。

竟然能一口气做一百二十个和一百一十七个，真是太强了。

我现在做到四十五个就直接趴地板动不了。”

一个保安看着郑泰和曹明在那里测试着，连连赞叹道。

“我靠，我连吃奶的力气都用上也没超过五十个。

队长就是队长啊。”

另一个保安也道。

叶天却摇着头道：“这还不够。

如果你们真的想接受特战训练，波比操至少要做到二百次以上。

否则，你们是没办法适应那种高强度的训练的。

还有，郑泰、曹明，你们先起来。

你们的动作也不准确啊。

来看看我怎么做。”

“两百个以上？哇——”

所有保安都惊呼了出来，有的还吐出了舌头，一副不可思议的样子。

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