第344章 职场健康筑根基凡人平衡护身心（第2页）

一、程序员工位的“作息”

：颠倒的昼夜，规律的日常

负责“作息调整”

组的叶尘、郑蓉和柳若璃，跟着张弛回到了他的程序员工位。

工位上堆着一箱速食面和几瓶咖啡，电脑屏幕上显示着未完成的代码，张弛刚坐下，胃就隐隐作痛，他习惯性地想拿咖啡，却被郑蓉拦住了。

“我也想按时吃饭、早点睡，可项目节点就在眼前，每天都有写不完的代码，不熬夜根本做不完。

上次胃疼到直不起腰，去医院开了药，回来还是得接着熬。”

张弛苦笑着，揉了揉肚子。

郑蓉打开张弛的项目计划表，看了看：“你这计划太满了，把每天的时间都排给了代码，连吃饭、休息的时间都没留。

其实你可以试试‘番茄工作法’——工作25分钟，休息5分钟，这样效率更高，也能挤时间吃饭；晚上哪怕加班，也别超过12点，睡前半小时别碰电脑，喝杯温牛奶，比喝咖啡强。”

张弛摇头：“我试过，一写代码就忘了时间，而且项目赶，哪有时间休息……”

柳若璃悄悄在张弛的电脑和工位上注入了一道仙力。

很快，电脑屏幕上弹出了“番茄工作法计时器”

——每工作25分钟，屏幕就会自动变暗，弹出“该休息啦！

起来喝口水、走两步”

的提示，5分钟后再恢复正常；工位上的小台灯泛起淡淡的浅绿色光，到了饭点，台灯会闪烁，同时传来温柔的提示音：“该吃晚饭啦！

记得吃点热的，别吃速食哦”

；晚上11点半，电脑会自动弹出“睡眠提醒”

，关闭非工作软件，提醒他“准备睡觉啦，明天更有精神写代码”

。

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“这、这还能强制休息？”

张弛看着自动变暗的屏幕，无奈地笑了笑，起身走到窗边活动。

5分钟后，他回到工位，发现刚才卡了半天的代码思路，竟然清晰了不少。

“好像真有点用，休息几分钟，脑子反而更灵了。”

“你看，合理休息不是浪费时间，是为了更好地工作。”

叶尘笑着说，“我们再帮你准备一个‘健康加班包’——里面有即热粥、全麦面包，不用煮就能吃；还有一个保温杯，提醒你多喝温水，别总喝咖啡；晚上加班时，每隔一小时，我们帮你设置‘拉伸提醒’，活动一下肩颈和腰，避免久坐不动。”

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