第288章 焦虑未完成

“团队心里咨询纪实（..）”

！

把结论放在前面：（焦虑是一种人在内外部环境发生改变时，为了应对这种改变而产生的应激反应所传达出来的能被自我和外界识别的一种信息）

关于焦虑情绪的研究

焦虑是什么、焦虑的表现、引发焦虑的原因、解决的焦虑情绪的思路和方法、我的焦虑的分类和内容、原因分析及处理方法。

第一部分焦虑是什么

焦虑是一种情绪状态，顾名思义，是情绪处于焦灼、不安，思虑万千、无法安定下来沿着一个思路走下去的状态。

焦虑情绪是对未来的不确定性恐惧。

焦急的思虑？

第二部分焦虑的表现

无心做事、无法集中注意力

第三部分产生焦虑的原因

第一章不舒服的环境或状态（且自身无法改变或者逃离）

发现这是主要原因，如果无法消除不良状态，就没法停止焦虑，因为它本身会造成最大的焦虑。

一、不良的外界信息

噪声、强光、空气质量不良

二、自身的不良状态

疲劳、疾病

（身体和精神两部分，精神有情绪过度的因素，比如当下的焦虑过度）

第二章有限性

条件的有限性。

一、自身条件的有限性（能力的有限性、精力的有限性）、

二、外界条件的有限性【时间的有限性、空间的有限性（因为有限才可以消除不良状态？）、信息的有限性】，

第三章不确定性

一、从时间线的角度来说：

对未来的不确定性，对当下的不确定性，对过去的不确定性（遗忘，记忆模糊，对记忆的不确定性）

二、从研究对象来说：

（一）对于内在世界和自身状态的不确定性。

对于知识和经验的不确定性。

（一）对外部世界的不确定性。

对于时间、空间的不确定性。

（三）对于自身与外部世界关系（连接方式、连接状态、程度）的不确定性。

敌我关系。

第四部分消除焦虑的方法和思路

（一）消除不良状态：远离引发不适的环境。

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