第47章 练背日

（第二天下午）

前台小妹看见陈末和皮特推门进来，立刻从座位上弹起来，脸上堆满热情的笑容，用力地朝他们挥手打招呼。

经历了昨天的“开张大吉”

，她看这两位简直像看财神爷。

陈末和皮特也礼貌地点头回应。

一走进器械区，远离前台的视线，皮特就忍不住凑近陈末低声说：“她到现在还没被开除，真算是个奇迹了。”

陈末没接话，只是用下巴示意皮特看向前台方向——只见那位小妹正拉着一个穿着旧健身服的大叔，热情地询问：“先生您好，第一次来吗？想不想了解一下我们的会员卡？”

陈末收回目光，淡淡道：“是吗？我看呐，就算有奇迹发生，她在这行估计也干不长咯。”

两人走到饮水机旁接水。

温水注入瓶中的声音暂时填补了沉默。

准备好水源，他们来到了固定器械区。

今天陈末给皮特安排的主项是练背。

“先热身。”

陈末把皮特领到一台跑步机前，设定好参数——“坡度12，速度3.5”

，然后按下了开始键。

“爬坡五分钟，让身体和关节活动开。”

对陈末这种有训练习惯的人来说，五分钟的热身转瞬即逝，他正好在一旁做动态拉伸，激活目标肌群。

可对初次接触这种强度热身的皮特来说，这五分钟简直度秒如年。

速度虽然不快，但在高坡度的加持下，每一步都需要比平地行走付出更多的力量，心肺压力也明显增大，小腿和臀部肌肉很快就开始酸胀。

五分钟一到，跑步机缓缓停下，皮特几乎是踉跄着下来的，额头上已经冒出一层细汗，呼吸也有些急促。

陈末递过去一块干净毛巾，“擦擦。

感觉怎么样？”

“比…比打一天Apex还累……”

皮特喘着气说，“下一个我们做什么？”

陈末侧过身，露出了身后那台辅助引体向上机。

“先不急着上器械，”

他指导道，“你双手搭在那根横杆上，俯身向下压，感受背部的拉伸。”

皮特依言照做，身体刚一下压，就听见后背传来一连串轻微的“噼里啪啦”

的关节弹响声，像是生锈的锁链被突然扯动。

他非但没觉得不适，反而发出一声舒爽的叹息：“喔——！

爽！

感觉背上的封印解开了！”

活动开关节后，皮特站到辅助引体向上机前，看着那堆配重片，好奇地问：“这个怎么做？”

“很简单，”

陈末解释道，“你把配重片插到大概你体重一半的数值就行。”

皮特一听，心里的小算盘打了起来：‘体重越大插得越多？那我现在插多点，岂不是显得我力气大？’他偷偷地、自以为不着痕迹地多插了两三个片子上去。

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