第125章（第2页）

六练习向他人说&ldo;好&rdo;或说&ldo;不&rdo;

练习6-4（1）有个朋友邀我去参加社交活动，她相信我会玩得很开心。

换个时候我可能会玩得很开心，但是当晚我已经非常疲倦，所以想对她说声&ldo;不&rdo;。

（2）我觉得在此情况下，我很难启齿对她说&ldo;不&rdo;，因为我一直告诉自己：&ldo;我很怕她会认为我让她失望了。

&rdo;以及&ldo;她可能就不再喜欢我了。

&rdo;

你不妨问一问自己，这些话究竟是什么意思。

（3）她或许会认为我让她失望了，然而如果我们是朋友的话，她就不可能让这件事影响我们长期的友谊。

而且如果我们是朋友的话，她也绝对不可能因为我拒绝了她一次的要求，便从此不再喜欢我。

（4）当晚我只想好好地休息一下。

说&ldo;不&rdo;才真正符合我自己本身的需求。

你可能也想对自己的朋友说：&ldo;下次一定要再邀我&rdo;。

七应付他人的批评

练习7-1（1）那天我有一大堆的事要做，结果一天下来居然还有许多没做完。

（2）你对自己说了什么？&ldo;真是个杂乱无章、毫无组织能力的人。

我应付不来。

&rdo;

（3）这些声明是否切合实际？不！

我只是把一切过错都往自己身上推罢了。

&ldo;

（4）我真的尽力了。

事实上，我就是分配给自己过多的工作量，才无法及时全部完成。

练习7-4（1）别人批评我很懒散。

（2）我当时的念头是&ldo;嗯，或许有一点。

&rdo;（虽然找知道我并不懒散）

（3）这个念头并不支持我，也对我没有帮助。

（4）我所能传达给自己的一种更具支持性的讯息是：&ldo;胡扯，我是个相当有条不紊的人。

&rdo;

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