轻舟已过万重山 健康篇

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——我的生活备忘录系列

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谨遵圣贤教诲，每日三省吾身。

一时一地所思，权抛砖引玉。

若有思之不当，敬请指正为盼。

寻章摘句健康行

1.一位德国教授的研究表明，常患感冒的人不易得癌。

感冒患者机体免疫系统产生了战细胞，对付感冒病毒，攻击正在发生异常增生细胞。

2.久蹲者突然起身，可能感觉晕眩，即出现直立性虚脱。

慢慢起身或用力咳嗽几声，即刻心清脑明，恢复正常。

3.玉簪花好看药性也不差

玉簪根捣汁，点患处，治牙疼。

玉簪根，捣烂后敷于患处，治鸡眼。

玉簪花12克，红糖15克，鸡蛋3枚，水煎服，喝汤吃蛋，治痛经。

玉簪全草30克，菠菜60克，水煎服，治乳腺炎。

玉簪鲜全草或根适量，捣烂外敷患处，治疮疖，颈淋巴结核。

4.美国宾夕法尼亚州梅院大学研究院说：睡眠质量低可能影响细胞激素或组胺，从而影响人体免疫功能。

每天睡眠不足7小时，感冒风险会增加，打喷嚏，喉咙痛的几率比睡眠充足的人会高出几倍。

由此推断，处在学业高压之下的学生群体，睡眠严重不足，感冒发病率多也就不足为奇了。

减负的确有益于青少年的身心健康。

5.英国一项最新研究发现，大笑不仅可以强化免疫系统，有助于身体对抗感冒等症状，还可以增加大量卡路里消耗，从而达到减肥效果。

另外，笑一笑十年少，笑能减少压力，从而降低患心血管疾病的风险。

此项研究为“笑一笑，十年少”

找到了理论依据。

6.人体缺铁会使人困倦无力，注意力不集中，激动好哭，还会影响视力下降。

多吃含铁丰富的紫菜，黑芝麻，虾皮，黄花菜等食物，可缓解症状。

电脑，手机用户，以及学生群体尤其要注意铁元素的吸收，以抵抗辐射或用眼过度带来的负面影响。

7.新的研究发现，素食群体常年吃素，会影响维生素的吸收，增加心脑血管疾病的发病率，严重的会导致脑萎缩。

荤素搭配，饮食平衡才是最佳选项。

8.徒步运动对心血管的健康有好处，对肌肉和骨骼也有积极影响。

而剧烈运动易引发关节损伤，不利于健康。

9.吃饭七八分饱，可以减少自由基对细胞的破坏。

10.多吃新鲜蔬菜，水果，豆制品，坚果等食物，少吃加工类食物，以及糖，脂肪，盐含量高的食物。

11.减少10%的体重，有助于降低血压和胆固醇，减少患心脏病的风险。

12.活到老，学到老，生活有目标，有玩伴，有归属感也是健康长寿的好方法。

13.放慢生活节奏，不急躁冒进，悠然自得，心理平衡会调节心律，增强免疫能力，对健康也是好处看得见的。

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