第四十四章 新成员

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bsp;“对于足球这项运动来说，核心力量是个关键！

只有核心”

乐凯一边帮助萨卡训练核心力量，一边进行讲解。

乐凯的训练套路完全是照搬自帕特来斯，事实证明，帕特来斯的训练很有效果，乐凯在很短的时间内就完成了身体上的对抗，甚至在常年的锻炼下成为了一个‘坦克’。

当然，萨卡不能成为坦克，这是一个灵活为主的球员，因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。

为此，乐凯减少了很多的训练强度

但即便是如此，艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。

“核心用力！

用你的腹部去带动，不要用大腿的肌肉！”

“感受卷腹时，腹部的灼热感！”

“再来一个！”

“最后一个！

！”

“真的最后一个！”

“真真最后一个”

“来！

奖励一个！”

啪！

！

！

萨卡直接瘫倒在地上，感觉腹部的肌肉一抽一抽，整个人更是连起身的力气都没了。

“不不行了！

在在做下去要要死人。”

萨卡断断续续的说道。

此刻的他满脸汗水，整个人紧贴在地面上，完全起不来。

乐凯走过去稍作坚持，认定腹部肌肉没有撕裂之后，这才笑道；”

这就是力竭组，一定要记住这种感觉，未来每周都要进行一次！”

“每周一次？”

萨卡咧嘴道；“明天我的腹部动不了的！”

乐凯点头道；“我知道，回去用热毛巾敷一敷，让肌肉充分休息，明天不练核心。”

“明天练什么？”

萨卡没由来的打了个寒战。

主要是乐凯的笑容太古怪了。

他好似很兴奋？

“练腿！”

整整三天的时间，乐凯带着萨卡训练了一次，接下来也会在带着训练两次左右。

不过强度会有所减少一些。

刚开始，萨卡还是叫苦连天，心中满是怨念。

但他看到一次乐凯的训练，扛着一个大重量的杠铃，反向卷腹。

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