第66章 第六十六章 体能课（第3页）

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当然，这个项目中也有一个ACE选手，就是学过杂技的吕小雨同学，那身段软的让朴彩霖流了一地口水。

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再之后是敏捷性训练：

敏捷度也是衡量舞蹈动作到不到位的重要标准。

训练敏捷度，朴彩霖采用了敏捷梯的方式，限时一框一步的小步跑，再是一框两步的快速垫步向前跑，最后是横向小滑步：身体横向站立开始，两脚往身体侧面平行滑动，并依次落入小方格内，轻盈快速，保持前脚掌着地。

当然，这项运动杨超越算是免了。

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最后是耐力和协调性训练：

至于力量训练和速度训练，这些对于歌手和舞者来说作用极小，而且力量训练还容易破坏女孩子的肌肉线条，所以朴彩霖是不准备让她们进行的。

而训练协调性最好的是瑜伽和普拉提，于是朴彩霖简单的教了他们几个瑜伽动作，叮嘱她们经常练习就算她们过关了。

耐力的话自然是平板撑了，这次没有再用10分钟的标准。

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毕竟对他们来说5分钟能撑下来的都寥寥无几。

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最终，也只有王珂、吴宣仪、孟美岐、吕小雨等人撑了下来。

最终，当朴彩霖宣布下课之后，练习生们一个个全部累趴在了地上，朴彩霖自己反倒是精神奕奕的，毕竟这点运动量也就相当于她平时晨练的运动量了。

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勉强够自己热热身了！

在练习生们万众期待的目光中，朴彩霖遗憾的乘车离开了创造营。

其实朴彩霖是想多待两天的练习生们：千万不要！

，毕竟这里宿舍的环境比她们izone的宿舍好太多了，让她都有点乐不思蜀了。

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其实如果有时间，她还想返回貝京，去看看曾经住过的地方，看看那是不是还有一个，或者曾经有一个叫作蔡琳的人生活。

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但是无奈，她们还处在回归期。

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还有无数的打歌舞台等着她们呢！

只能万般无奈的登上了飞机。

汇合成员们之后，开始了无缝连接的打歌行程。

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